Фитнес для дилетанта: ходьба или бег?

 

Обувь, как известно, должна быть не только удобной, но и практичной. К такой обуви можно отнести кеды известного бренда Конверс, которые к тому же отличаются стильным внешним видом. 

Для того чтобы не только поддержать, но и сохранить на долгие годы свое здоровье крепким, необходимо задуматься об этом выходя из своего рабочего места. Ударный труд можно эффективно заменить не кружкой пива, а пешей прогулкой. А вместо поездки в душном автобусе или метро можно дать полезную нагрузку затекшим за день ногам.

Ходьба каждый день должна стать частью режима, привычкой. Для начала не нужно ходить быстро, достаточно среднего темпа, чтобы ослабленные мышцы не перенапрягались. Если человек привык к сидячему образу жизни, то при ходьбе 115-120 шагов в минуту, он может чувствовать даже учащенное сердцебиение и одышку. Постепенно вы будете чувствовать, что организм крепнет, и это будет становиться поводом для увеличения нагрузок.

В настоящее время не выявлено абсолютно никаких противопоказаний против ритмичного передвижения по городу или загородному парку. Даже в пожилом или преклонном возрасте это полезно. В случае, если у вас возрастной артроз, то прогулки можно успешно заменить специальными тренажерами или плаванием в бассейне.

Для здорового человека рекомендуется проходить пешком не менее двух километров в день. А лучше всего 4-5 километров. Ходьба вечером поможет снять психологическое напряжение и синдром эмоционального выгорания.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Top