Как падать правильно при спуске с гор

На зимнем курорте любой страны (Франция, Австрия, Италия) горные лыжи, а вернее горнолыжный спорт является самым технически сложным и опасным, при нем избежать падений не удается даже профессионалам. Упасть безопасно – это совсем не сложно, а главное, что почти все знают, как защититься от травм, но мало кто использует эти знания.

Разумеется, при горнолыжном спорте риск получить травму очень велик, поэтому пренебрегать безопасностью ни в коем случае нельзя и соответствующая защитная экипировка, такая как шлем, горнолыжные очки поможет избежать неприятных инцидентов, в тоже время если иметь знания, что приводит к наиболее распространённым травмам, то минимизировать при падении последствия.

Самая главная травма – повреждение связок коленного сустава. Если встать, перенести вес тела на одну ногу и начать поворачиваться на зафиксированной стопе, то в колене почувствуется неприятная боль, это напряжение связок. Если повернуться резко, будет растяжение. А вот при согнутой ноге сустав начинает сопротивляться скручиванию. Что делает лыжник при падении? К сожалению, распрямляет ноги, что и приводит к травме колена. Второе повреждение рассмотрим на примере. Человек, поскользнувшись на обледенелой дороге, согласно инстинкту подставляет вытянутую руку, а это чревато переломом лучезапястного сустава. Если вытянуть руку и упереться в стену, чувствуется напряжение? Это лишь небольшое давление и перелом, а ведь избежать этого помогло бы правильное положение: ладони пальцами вверх или внутрь. Это положение поможет защитить запястье.

Падение набок считается самым удачным, поэтому прежде чем отправиться на горнолыжные туры (Австрия, Франция и Испания – страна, где расположен зимний курорт, не имеет особого значения), лучше освоить его самостоятельно дома, стоя на коленях. Если при падении руки опущены вниз, то предплечье, придавленное бедром, может сломаться в нескольких местах. Если согнуты и прижаты к бокам – возможен перелом и предплечья, и ребер. В случае, когда руки согнуты перед грудью, рука останется целой и невредимой. Теперь пару слов о плечах. Если их развернуть, то, даже падая с колен, удар будет болезненным и опасным. Но если правильным считается положение, когда руки согнуты впереди, то и плечи нужно выдвинуть вперед. Тогда человек падает сначала на бедро, потом на бок туловища, а затем на плечо, и ничего опасного быть не должно.

Самые важные части тела – это затылок, шея и спина. Если кувыркнуться назад, ничего не случится. Тогда почему, упав на улице, человек разбивает голову? Да потому, что спину держит прямо, хотя нужно выгнуть ее наоборот, дугой. Опаснее всего - повредить шею. Поэтому при падении нужно постараться сесть прямо и принять правильную осанку: запрокинуть голову назад будет легко. То есть лыжник, зацепившись за ветку головой, может получить серьезнейшее увечье. При круглой спине и выдвинутых вперед плечах, запрокинуть голову будет сложно, поскольку затылок упрется в образовавшийся горб. Конечно, здесь рассмотрены самые типичные случаи, и в каждой ситуации исход будет зависеть от множества деталей. Случается и такое, что как ни старайся, а избежать травм не получается, и подобные неприятности можно встретить где угодно, а не только посещая горнолыжные курорты Андоры и других стран. Главное – не бояться и сохранять рассудок холодным.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Top